Хотя еще существует множество тайн, окружающих фундаментальный процесс человеческой памяти, исследователи уже могут дать некоторый ответы. Найдено и доказано, что может увеличить память и сохранить общее состояние здоровья мозга. Джон Х. Бирн, профессор Департамента нейробиологии и анатомии Университета Техаса, проведя научные изыскания предлагает три совета для сохранения и улучшения памяти и общего здоровья мозга. 

1) Физические упражнения для мозга

"Всем известно, что упражнения полезны для сердца, но то что они могут быть полезны и для мозга, никто не знал", сказал Бирн. "Мы нашли много очевидных подтверждений того, что упражнения сами по себе способствует процессу нейрогенеза, т.е. генерация новых нервных клеток в головном мозге. " 

2) Диета для мозга

Существуют определенные продукты для мозга. Новые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты (есть в лососе и другой рыбе), непосредственно участвуют  в построении серого вещества мозга. Продукты питания и напитки, богатые антиоксидантами, также могут значительно помочь сохранить здоровье мозга. Итого для сохранения здоровья мозга хороши и бокал красного вина, и лосось, и черника, и немного шоколада, и зеленый чай. Но помните, что все хорошо в меру. Исследования показывают, что люди с ожирением, чаще  страдают от болезни Альцгеймера и других заболеваний головного мозга. 

3) Упражнения для мозга 

В физиологии существует утверждение: то, что не используется, то атрофируется. Тот, кто интеллектуально активен имеет более низкий риск развития болезни Альцгеймера. Мы должны тренировать ваши клетки головного мозга так же, как тренируем мышцы, например, читать книгу или разгадывать кроссворд. Эти виды деятельности помогут сохранить здоровым ваш мозг и укрепить память. Существует также доказательство того, что социальная активность и межличностный контакт играют важную роль в сохранении нашего мозга.

Источник Medicalnewstoday