Некоторые люди обязаны своим поистине беспробудным сном способности головного мозга отсекать окружающие шумы, мешающие релаксации. К такому выводу  пришли американские ученые.

Группа исследователей изучила электроэнцефалограммы активности мозга у 12 взрослых добровольцев, которые провели под пристальным наблюдением специалистов три ночи. В первый раз им были созданы тихие, спокойные условия, а в две последующие ночи уровни звукового воздействия на спящих увеличивались.

Ученые изучали волновые сигналы, которые проходят между таламусом - участком мозга, ответственным за восприятие звуковой информации, и корой головного мозга, где эти импульсы подвергаются обработке. От характера сигналов, проходящих между этими двумя участками, зависит, даст ли мозг сигнал о пробуждении под влиянием посторонних звуков.

Во время глубокого сна преобладают медленные волны, однако помимо их мозг испускает быстрые, учащенные импульсы, известные как "сонные веретена", поскольку на распечатке энцефалограммы эти вспышки активности выглядят как нить, вращающаяся вокруг веретена. Ученые пришли к выводу, что именно такие сигналы способны блокировать передачу информации о звуковых помехах из таламуса в корковую зону мозга. Исследования показали, что люди, мозг которых испускал больше импульсов-"веретен", спали спокойнее, чем те, у кого подобные сигналы повторялись реже.

Открытие этого феномена может поспобствовать созданию своего рода "шумоподавляющих" медицинских препаратов, естественным образом защищающих сон.

Как улучшить сон  тем людям, которые восприимчивы к шуму?

-Физические упражнения не менее часа в день, предпочтительно на свежем воздухе. Перед сном нескольколько раз  потянитесь или займитесь йогой, чтобы снять напряжение мышц.

-Потребление достаточного количества минералов. Особенно важно получать достаточное количество кальция, магния, цинка и калия.

-Проветривание помещения перед сном.

-Постельное белье и пижама должны быть из натурального материала.

-Ужин не позднее 2 часов до сна. Исключите  тяжелую, жирную, обильную пищу. Не заканчивайте свой ужин напитками, содержащими кофеин. Если у вас постоянные проблемы со сном, откажитесь от кофеина после двух часов дня.

-Не пейте спиртного перед сном. То, что алкоголь поможет вам заснуть, - это чистейший миф. Выпив больше, чем полстакана вина, вы без труда заснете, но проснетесь в два часа ночи, поскольку почки и печень будут работать с перегрузкой.

- И последнее: посетите перед сном туалет.