Высокий уровень тревоги может навредить естественной способности женщин к зачатию.
Ученые предупреждают: те женщины, которые много беспокоятся, имеют на 12% меньше шансов забеременеть, чем те, кто уравновешен.

Хотя снижение шансов на успех небольшое, эксперты утверждают, что это может иметь большое значение для взрослых женщин, чьи способности к зачатию и так снижены в силу возраста.

В исследовании, проведенном Оксфордским университетом и американским Национальным институтом здравоохранения, приняли участие 274 женщины в возрасте от 18 до 40 лет. Ученые взяли у них образцы крови и слюны и проанализировали на содержание гормона стресса - кортизола, а также фермента альфа-амилазы, который является маркером гормона тревоги - адреналина.
Исследование каждой женщины продолжалось как минимум шесть циклов или до того момента, когда наступила беременность. В результате работы ученые установили, что уровень кортизола никак не влияет на успех зачатия. Однако женщины в группе с самым высоким уровнем альфа-амилазы имели на 12% меньше шансов забеременеть, чем те, у которых этот уровень был самым низким.
Пока неизвестно, как именно гормон тревоги влияет на зачатие. Возможно, он уменьшает кровоток в фаллопиевых трубах, а это может повлиять на двигательные функции яйцеклетки или сперматозоидов.

Есть ли пути избавления от излишнего беспокойства и страха? Психологи однозначно утверждают: есть!

1. Фокус внимания

У каждого человека есть своя, субъективная «карта мира».
На ней изображено все, что происходит вокруг и имеет для нас значение, все то, что мы принимаем на веру или ощущаем: это и есть наше восприятие.
Картина мира создается с детства и на ней подробно расписано, что возможно в этой жизни для нас, а что нет. Мир состоит из мыслей и находится в голове. Любая картина мира «оживает» при частом направлении внимания на нее. То, о чем мы думаем, нам чаще всего и встречается в жизни. Меняя свои мысли, вы начинаете вести себя по-другому и добиваетесь иных результатов.
То, что в вашей власти создавать свои переживания, а не просто реагировать на внешние обстоятельства или воспоминания о прошлом, означает, что у вас есть широкий выбор, возможность управлять своей жизнью и творить собственное будущее.
Поэтому хороший способ избавиться от тревожности - сместить фокус своего внимания в позитивную сторону.

- Не смотрите и не читайте криминальные сюжеты, сводки о катастрофах и войнах, - ведь вы сами формируете повод для страхов, погружаясь в негатив.
- Выключайте телевизор, пропускайте статьи на эту тему. Пользы от этой информации никакой, а вот ваша впечатлительность начинает рисовать страшные картины.
- Создайте для себя позитивное информационное поле, сконцентрируйтесь на положительной стороне жизни.

2. Выгодный обмен

Когда вы волнуетесь, воображение рисует картины ужасного будущего.Картины могут быть огромных размеров и все время стоять перед глазами. А что если неприятную картину заменить приятной?
Представьте ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. Ярко представляя это радостное переживание, определите, как вы себя чувствуете. Далее позвольте изображению приблизиться к вам, чтобы оно стало больше, ярче и приобрело сочные цвета.
Вновь обратите внимание на свои чувства. Изменились ли они? Может, они стали сильнее?
Теперь позвольте воображению отдалиться, сделаться меньшим, более схематичным, слабым, пока оно не сожмется почти до размеров почтовой марки.
Каковы теперь ваши чувства? Определив это, верните изображение в его первоначальное положение.
С большинством людей происходит так: когда позитивное переживание приближается - позитивные чувства усиливаются, а когда оно отдаляется - они значительно ослабевают.

3. 3D-видение

Посмотрите на ситуацию с разных точек зрения. Это, в свою очередь, сделает ваш взгляд на жизнь и ее отдельные аспекты более объективным и снимет излишнюю тревожность.
Упражнение построено на том, что вы рассматриваете ситуацию с точки зрения нескольких систем.
Можно взять временные системы: какое значение это событие имеет через 5 лет? Через два года? Завтра? Прямо сейчас? В общем, все зависит от конкретной ситуации, и логика здесь необязательна.

4. Аффирмации

Очень помогают регулировать свое эмоциональное состояние позитивные утверждения, называемые аффирмациями.
Например, как только поймали себя на негативных мыслях, сразу повторяйте фразу «Я и мои близкие всегда и везде в безопасности», - повторяйте столько раз, сколько понадобится, чтобы успокоиться.
Вы можете придумать любые подходящие к вашей ситуации фразы. Главное, чтобы они были позитивными и в настоящем времени.
Если вас что-то беспокоит постоянно, повторяйте аффирмации каждый день в любую свободную минуту, - только так вы сможете достичь положительного эффекта.

Научившись управлять своим состоянием, вы сможете не только избавиться от тревожности, но и открыть свою жизнь для целой радуги положительных эмоций!