Итальянские ученые обнаружили, что у людей, которые спят менее шести часов, риск преждевременной смерти возрастает на 6-18%. Продолжительность жизни уменьшается и у тех, кто спит более девяти часов в сутки - вероятность раннего ухода из жизни у них выше на 22-38%. Хотя в этром случае слишком длинный сон скорее всего является симптомом, а не причиной различных заболеваний и общего ухудшения здоровья.

Помимо этонго, дефицит сна приводит к увеличению жировых отложений на бедрах и животе у женщин, поэтому для сохранения стройности дамам необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. А всего одна бессонная ночь может привести к диабету. По мнению ученых, недосыпание мешает организму полноценно использовать инсулин для переработки сахара. В результате растет уровень сахара в крови, что представляет значительную опасность для здоровья. Недостаточное количество сна ночью имеет более серьезное воздействие на регулирование обмена веществ, чем считалось ранее.

Сптимальным для здоровья человека считается стабильный сон шесть-восемь часов в сутки.