После многочасового сидения возникает ощущение, что все болит, спина ноет, голова гудит, ноги затекают. А сидим мы теперь по любому случаю и много: перед компьютером, просто за офисным столом, за рулем и т.д. Многие люди более 10 часов в день проводят в сидячем положении, и такой образ жизни оборачивается серьезным ущербом для здоровья, выяснили исследователи. Это касается взрослых, детей и даже тех, кто находится в хорошей физической форме.

  Канадские исследователи из Детской больницы при Исследовательском центре восточного Онтарио провели первое в своем роде изучение последствий сидения для организма. Исследовали  группу детей, которые часто смотрят телепередачи. У них замеряли уровень кровяного давления и параметры дыхания. Исследователей прежде всего интересовал вопрос о том, как влияет на детский организм многочасовое сидение на уроках в школе, а затем - долгие часы перед компьютером или телевизором. 

    Сопоставив все данные, ученые получили следующие выводы: после сидения от двух до семи часов в крови возрастает уровень сахара и снижается уровень "хорошего" холестерина, возникают факторы, способствующие возникновению остеопороза. У женщин, которые проводят в рабочем кресле по 7 и более часов в день, возрастает угроза возникновения онкологических заболеваний по сравнению с теми, кто проводит в сидячем положении менее трех часов в день. Кроме того, многочасовое сидение приводит к ожирению: по подсчетам специалистов, каждые два часа в день пребывания в сидячем положении оборачиваются увеличением риска ожирения на 5%. 

    Что делать? Как с этим бороться? Канадские исследователи нашли выход - необходимо чаще вставать! Ученые считают, что это самый простой способ сокращения отрицательных последствий от многочасового сидения.  "Организм реагирует даже на весьма непродолжительные перерывы, - отметил руководитель лаборатории по изучению активного образа жизни и борьбы с ожирением Марк Трембли. - Именно такой подход сулит наибольшую пользу".

    А теперь выйдем за пределы исследования и посмотрим, на что еще влияет сидячий образ жизни.  Проблем много: растет живот, на ногах появляются узлы - варикозно расширенные вены, у мужчин возникают  проблемы с предстательной железой, которые вызваны застоем, нарушением кровообращения в малом тазу. Конечно же страдает позвоночник, и как результат - остеохондроз, прострел и радикулит. Сидячий образ жизни может спровоцировать одно из самых неприятных заболеваний - хронический запор, который в свою очередь может привести к возникновению геморроя. Геморрой довольно часто бывает из-за сидячего образа жизни, или если человек долгое время вынужден держать свое тело в одном положении.  Частенько на тех, кто долго сидит, нападает зевота. Происходит это из-за того, что легкие не могут полностью расправиться и организму не хватает кислорода. Справиться с этой проблемой можно довольно просто. Нужно изменить положение тела - откинуться назад на спинку стула, максимально расправить грудь и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы впустить в организм побольше воздуха.

    Проблем много, все они ведут к нарушению здоровья, дискомфорту, лишним неприятностям. А решение банально простое - здоровое питание, регулярные физические нагрузки и положительные эмоции! Хотя бы часть пути по дороге  домой  пройдите  пешком - это будет маленьким подарком для вашего организма!