1. Есть больше продуктов, богатых фитонцидами и витамином С.

В сезон простуд ни в коем случае нельзя сидеть на диетах и голодать, так как организм нуждается в белках, то есть мясе, рыбе, молочных и кисломолочных продуктах. Много фитонцидов и витамина С содержат цитрусовые, малина, клубника, лук и чеснок, отвар шиповника.

2. Улучшить кровообращение

Элементарная ежедневная зарядка улучшает кровообращение, очищает лимфу, которая уносит с собой все болезнетворные бактерии из самых отдаленных уголков тела. Очень полезны отжимания, благодаря которым начинают лучше работать легкие и сердце, упражнения для брюшного пресса, которые  улучшают работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Вечером, если нет храбрости окунуться в холодную ванну, полезно обтираться полотенцем, смоченным в ледяной воде, а потом докрасна растираться сухим полотенцем.

3. Увеличить физическую активность

Хотя бы час в день нужно бывать на свежем воздухе. Но лучше не в час пик, когда на улицах полно народу, в том числе уже заболевших, а либо с утра, либо перед сном. Главный же рассадник инфекции - офисный воздух.

Если вы уже простудились, то жесткий постельный режим может и навредить. При длительном лежании снижается вентиляция легких и бронхов. В них могут начаться застойные явления. А учитывая то, что инфекция имеет свойство спускаться сверху вниз по дыхательным путям, риск получить бронхит или воспаление легких выше у любителей постельного режима. При гриппе достаточно "домашнего ареста". А вот чего стоит реально опасаться, так это сквозняков.

4. Поддержать тонус травами

Противомикробное и противоотечное действие оказывают масло шалфея, мяты, фенхеля, апельсина, немножко масла лимона (по 2-3 капли каждого), цветки липы и донника. Осенью-зимой можно носить с собой масло в аромамедальоне и нюхать, когда почувствуете першение в горле и "чесание" в носу.

5. Не забывать и о лекарствах

Профилактику гриппа и ОРВИ можно проводить и с помощью лекарств, например, препаратом кагоцел. При первых же признаках ОРВИ можно начать принимать, следуя инструкции, колдакт, гомеопатический оциллококцинум или анаферон.

Ссылка для форума:[url=http://www.medicaterra.by/kak-ne-podhvatit-prostudu.html]Как не подхватить простуду[/url]